Antes que nada.. si vas a agregar el post a favoritos.. almenos comenta...esta bueno que me digas que te parecio el post,etc,etc,etc...

Hola gente hago este post de fin instructivo para aquellas personas que no pueden ir al Gimnasio sea por el motivo que sea.y para aquellas que van al Gimnasio y tienen dudas de como se hacen los ejercicios.

A Continuación les voy a mostrar muchísimos ejercicios que pueden hacer para marcar y endurezer : Espalda,Pecho,Biceps,Triceps,Piernas,Etc...

Importante!!!: para hacer algunos ejercicios en tu casa,vas a necesitar una barra y algunas pesas circulares para ponerle,algunas mancuernas, y un banco ( si se puede inclinar mejor)






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link: http://www.youtube.com/watch?v=dLMPII2joCE&feature=channel



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link: http://www.youtube.com/watch?v=NKBOXAVVozc&feature=related



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link: http://www.youtube.com/watch?v=kKXaIiorKAc&feature=related



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link: http://www.youtube.com/watch?v=6fS7vtnNSrI&feature=related




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link: http://www.youtube.com/watch?v=fUbqEIgqU7o&feature=related



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link: http://www.youtube.com/watch?v=48ZI1-8dydE&feature=related




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link: http://www.youtube.com/watch?v=Vq5ZAQCP49Y&NR=1



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link: http://www.youtube.com/watch?v=_I2l3zhq2YE&feature=channel



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link: http://www.youtube.com/watch?v=iAEM8Mx-4nM&feature=fvsr



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link: http://www.youtube.com/watch?v=ICaZxO7RmKs&feature=related





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link: http://www.youtube.com/watch?v=nWdMFEnTTwg&feature=channel



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link: http://www.youtube.com/watch?v=UeoaYlUL-uE&feature=channel



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link: http://www.youtube.com/watch?v=gmk-UnI3oc8&feature=related



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link: http://www.youtube.com/watch?v=3Y8QVcGmRH8&feature=channel





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link: http://www.youtube.com/watch?v=QeDETgLdiW8&feature=channel



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link: http://www.youtube.com/watch?v=jawH2Pn_16Y





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link: http://www.youtube.com/watch?v=6tqRg_tsi3o&feature=related



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link: http://www.youtube.com/watch?v=X6SRrd3Q6Oo&feature=related



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link: http://www.youtube.com/watch?v=q3zmXglKeVg&feature=channel





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link: http://www.youtube.com/watch?v=mCJVDDgmIvY&feature=related

Atencion!!!: No deves hacer todos los ejercicios,todos los dias,ya que los musculos necesitan entre 48 y 72 horas de descanso.La mayoria de los ejercicios llevan 4 series de 12 repeticiones por ende deven cumplirlas sino no sirve,el resultado no va a ser bueno.



Cualquier duda que tengan Comenten y visiten a diario este POST.Veré de que forma los ayudo o pueden agregarme al Facebook : http://www.facebook.com/?ref=home#!/DJ.QUITU

Espero que les sirva !!


Para todos aquellos que disen que es REPOST ,les digo,me entra por un oido y me sale por el otro.. Cada palabra, cada coma, cada punto ,absolutamente todo esta pensado y escrito por mi, si existen un post parecido,no lo sé pero me tome la molestia de hacer todo esto yo mismo y es injusto que me digan Repost re post re post
CONOSCO UN POST QUE ES PARECIDO AL MIO:: sinseramente ni lo vi antes de hacer el mio..nose el, pero yo se de gimnasio y puedo ayudarlos asi que cualquier cosa MANDAN UN MSJ y yo les contestare a la brevedad