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Claves para cumplir una dieta sin caer en tentaciones
Tehas dispuesto a realizar una dieta y luego de varios días de sacrificioy conducta te invitan a comer fuera de tu casa. No rechaces lainvitación, puedes salir sin perturbar tu dieta. Aquí te brindamosalgunos tips para que tengas en cuenta a la hora de comer en unrestaurante.
1- Come algo antes de salir de tu hogar. Lograrás llegar conmenos apetito a la mesa del restaurante. Puedes optar por un yogurdescremado, un caldo dietético, una fruta ó una ensalada.
2- Piensa en lo que vas a comer antes de salir. Trata de no mirar el menú para no tentarte.
3- Pídele al camarero que retire la panera.
4- Ordena directamente el plato principal, no solicites plato de entrada.
5- Pide siempre una porción grande de vegetales para acompañar la comida (ensaladas, puré, vegetales hervidos ó al vapor).
6- Puedes escoger entre una porción de carne magra, pollo sin pieló pescado. Elige aquellas comidas que hayan sido preparadas en elhorno, grilladas, hervidas ó en la parrilla. No consumas frituras.
7- En lugar de carnes puedes optar por un plato de pasta con aceitede oliva y vegetales ó con salsa de tomate. Evita las salsas elaboradasen base a crema, salsa blanca o quesos.
8- Otra interesante opción es la de alguna preparación de vegetales.
9- Otro menú que puedes permitirte sin problemas es el sushi. Toma la porción de 10 piezas.
10- Existen, también, numerosas preparaciones de arroz salteado con diversos vegetales. Come sólo 1 plato.
11- De postre elige helados al agua, ensalada de frutas ó 1 crepe de manzanas.
12- Acompaña las comidas con agua mineral sin gas. Evita el alcohol, ya que aporta gran cantidad de calorías.
Evita frituras, salsas, aderezos y postres con crema, dulces y chocolate.
No repitas porciones. Si te quedas con "mucha hambre", de vuelta,en tu casa, podrás saciarte con algún elemento que tengas en tu kitlight.
DESCARGAR TALBLA DE LAS CALORIAS:
http://www.gigasize.com/get.php/3197150094/calorias.xls
1- Come algo antes de salir de tu hogar. Lograrás llegar conmenos apetito a la mesa del restaurante. Puedes optar por un yogurdescremado, un caldo dietético, una fruta ó una ensalada.
2- Piensa en lo que vas a comer antes de salir. Trata de no mirar el menú para no tentarte.
3- Pídele al camarero que retire la panera.
4- Ordena directamente el plato principal, no solicites plato de entrada.
5- Pide siempre una porción grande de vegetales para acompañar la comida (ensaladas, puré, vegetales hervidos ó al vapor).
6- Puedes escoger entre una porción de carne magra, pollo sin pieló pescado. Elige aquellas comidas que hayan sido preparadas en elhorno, grilladas, hervidas ó en la parrilla. No consumas frituras.
7- En lugar de carnes puedes optar por un plato de pasta con aceitede oliva y vegetales ó con salsa de tomate. Evita las salsas elaboradasen base a crema, salsa blanca o quesos.
8- Otra interesante opción es la de alguna preparación de vegetales.
9- Otro menú que puedes permitirte sin problemas es el sushi. Toma la porción de 10 piezas.
10- Existen, también, numerosas preparaciones de arroz salteado con diversos vegetales. Come sólo 1 plato.
11- De postre elige helados al agua, ensalada de frutas ó 1 crepe de manzanas.
12- Acompaña las comidas con agua mineral sin gas. Evita el alcohol, ya que aporta gran cantidad de calorías.
Importante:
Evita frituras, salsas, aderezos y postres con crema, dulces y chocolate.
No repitas porciones. Si te quedas con "mucha hambre", de vuelta,en tu casa, podrás saciarte con algún elemento que tengas en tu kitlight.
DESCARGAR TALBLA DE LAS CALORIAS:
http://www.gigasize.com/get.php/3197150094/calorias.xls
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