El programa de entrenamiento P90 o Power 90 es la creación del famoso entrenador personal Tony Horton, quien lanzó esta simple rutina de manera casera en el año 2001. La enorme popularidad del P90 lo llevó a lanzar la versión actualizada con el nombre de P90X en el año 2004 que ha vendido aproximadamente más de 2 millones de copias.

P90 es un programa de pérdida de peso de 90 días que se compone de 2 DVDs que contiene un ciclo de seis sesiones de trabajo, divida en dos niveles, enfocadas en esculpir el cuerpo, quemar la grasa a través del cardio y definir el six pack con dos rutinas para los abdominales. Estos seis entrenamientos lentamente se aumentan en intensidad de acuerdo a un calendario que se incluye en el programa de entrenamiento P90.

Todos los sets de entrenamiento requieren casi 45 minutos de tiempo y las rutinas de abdominales apenas tardan 4-6 minutos.

Como puede observarse este entrenamiento no implica las complicaciones que están presentes en el programa de P90X. Tampoco requiere un montón de espacio o equipos en comparación a P90X. Sin embargo, esto no significa que es menos eficiente que el P90X. El programa de P90X es seguido por las personas que tienen la capacidad y resistencia para hacerlo, ya que como su nombre lo dice es una versión más extrema, mientras que P90 puede ser realizada por cualquier persona que está empezando a ejercitarse, es por ello que se considera la mejor opción para antes de iniciar el reto P90X y así obtener mejores resultados.

Requerimientos

1.- Un par de mancuernas o una liga de resistencia.

2.- Toalla.

3.- Tapete.

4.- Silla o banco.

5.- Agua.

Información del pack

Idioma: Inglés.

Formato de los vídeos: MP4.

Calidad: Regular.

Contenido: Está conformado de la siguiente manera:

a) Sweet cardio circuit 1-2.

b) Sculpt circuit 1-2.

c) Sweet cardio circuit 3-4.

d) Sculpt circuit 3-4.

e) Ab ripper 100.

f) Ab ripper 200.

g) Documentos.

h) Vídeo Bonus: "Fat Burner Express", este puede ser sustituido por el "Swet cardio".

Capturas





El link

http://www22.zippyshare.com/v/86510998/file.html


Instrucciones para descargar

Los links definitivos están dentro de un contenedor (archivo dlc), la recomendación es utilizar el jdownloader 2.0 o mipony, son gestores de descargar para ese tipo de archivos.

Para cargar los links es necesario hacer lo siguiente:
1.- Abrir el JD 2.0 o mipony;
2.- Descargar y descomprimir el archivo rar/dlc;
3.- Abrir el archivo dlc y esperar a que compruebe el estado de línea los links y por ultimo.
4.- Iniciar la descarga.

Sencillo ¿no? En caso de que no haya quedado claro hay que ver algún tutorial en youtube.

Contraseñas

Para el contenedor: m&skun

Para los vídeos: "shinjikun" (sin las comillas) o si no pega esa es moteuchikun

Notas

Este programa no es la versión reinventada del P90, que fue lanzada en 2014.

Dentro del archivo de documentos debe estar la guía de nutrición del P90 en español, si no es así avisen para publicarla en chinga.