La respuesta a cómo bajar barriga rápido está en saber combinar una dieta baja en grasas con ejercicios para el abdomen.
Para eliminar o bajar barriga siempre han sido recomendados los ejercicios abdominales. Igualmente, la actividad cardiovascular como montar en biciclieta, correr, nadar o practicar activdades en un gimnasio como aerobic o spinning, ayudan a quemar calorías.

Pero además de estos ejercicios que ayudan a eliminar grasas de la zona del abdomen, debemos igualmente seguir una dieta baja en grasas y rica en alimentos que nos ayuden a depurar y eliminar toxinas.

Los alimentos que nos ayunda a eliminar líquidos y toxinas


1)La piña es una fruta refrescante y muy rica en agua que ayuda a eliminar líquidos; su dulce sabor no hace necesario añadir azúcar o edulcorante. La   piña puede consumirse fresca o en zumo.

2)La sandía es otra fruta con un alto contenido en agua, muy pocas calorías y muy poco azúcar. Por ello la sandía está recomendada en cualquier dieta para adelgazar. La sandía fresca es un postre o un tentempié ideal.

3)El rábano es una verdura rica en antioxidantes y con propiedades digestivas y diuréticas. Un zumo de rábanos puede mezclarse con zumo de naranja para mejorar su sabor.

6 pasos para bajar de peso!!!

1. Muchas veces poco, antes que pocas veces mucho

Comiendo de cinco a seis comidas pequeñas por día, antes que tres comidas grandes, se pueden lograr los mejores resultados.
Comiendo 300 a 400 calorías cada tres o cuatro horas, se puede mantener el azúcar de la sangre en un nivel fijo y evitar el hambre continúo.

2. Carbohidratos

Las legumbres y las frutas y verduras con fibra bajan el riesgo de sufrir diabetes Tipo 2 y proporcionan vitaminas en abundancia.
Por otro lado, los carbohidratos refinados y simples, como por ejemplo, el pan blanco y las papas, provocan grandes variaciones de los niveles insulina y pueden estimular el hambre.

3. No evite las grasas

Solo cóma las correctas, en cantidades correctas. Los ácidos grados omega-6 y omega-3, que se encuentran en casi todos los pescados y algunas nueces, mantienen la sensación de saciedad y reducen verdaderamente los niveles de colesterol "malo" opte por las grasas mono- y poliinsaturadas que se encuentra en las aceitunas, la palta, y las nueces, antes que las grasas saturadas que se encuentran en la carne y los lácteos.

4. Beba abundante agua

El agua es el mejor líquido para el cuerpo, y tiene cero calorías. Bébala en lugar de las gaseosas, los jugos artificiales y el alcohol, que tienen muchas calorías pero poco o nada de valor nutritivo.

5. Mantenga un registro alimenticio

Cuando mida las calorías consumidas en el día, será fácil olvidarse las dos galletitas que pellizcó por la tarde, o el vaso de vino que tomó con la cena… a menos que tenga todo esto por escrito. El registro de alimentos es también útil para identificar y cambiar ciertos patrones de alimentación.

6. Ejercicio físico

Ningún programa de pérdida de peso será completo sin un ejercicio regular.
Pero de hecho, el ejercicio no sólo es útil cuando se trata de bajar unos kilitos, sino que numerosos estudios han confirmado que son extremadamente importante para conservar el peso.
Un buen y completo programa de fitness, debería incluir ejercicios aeróbicos, y entrenamientos de fuerza y flexibilidad.


Y eso fue todo! La fuente fue recopilada y resumida por distintas paginas me tome el tiempo y todo agradecer no cuesta.
Pd: Se les pide porlomenos un punto de agradeciemiento gracias



[enlace]

link: http://www.youtube.com/watch?v=TpZQES7qers